Diabetes, como evitar?

• 18 de dezembro de 2015
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Quer evitar o diabetes? Pois saiba que, além de uma dieta saudável e exercícios físicos regulares, alguns alimentos

e hábitos podem ajudar na batalha contra a doença!

– Use curry: a curcumina, presente no tempero curry, pode ajudar a evitar diabetes em pessoas com risco elevado,

segundo pesquisadores tailandeses.

– Invista em frutas oleaginosas: pessoas que comem regularmente frutas oleaginosas (pistache, nozes, amêndoas,

castanhas-de-caju) têm menor risco de diabetes tipo 2, doenças cardíacas e síndrome metabólica, segundo estudo

da Universidade Estadual da Louisiana, nos Estados Unidos.

– Faça caminhada: reservar um tempo para caminhada diária é suficiente para diminuir a probabilidade de

desenvolver diabetes em pessoas com alto risco e que não fazem exercício regularmente.

– Coma maçã, pera e blueberry: quem saboreia maçã, pera e mirtilo (blueberry) tem menos chance de desenvolver

diabetes tipo 2. O benefício está relacionado às antocianinas presentes nas frutas.

– Beba café: pesquisadores chineses concluíram que o café pode evitar o acúmulo de uma proteína relacionada com

diabetes tipo 2, possivelmente diminuindo o risco da doença. O levantamento sugere que três compostos são

responsáveis pelo benefício: cafeína, ácido clorogênico e ácido cafeico. Claro, com moderação.

O sedentarismo também é um grande fator de risco, se o indivíduo apresentar histórico familiar, mas conservar um

peso saudável e for uma pessoa ativa, as chances de desenvolvimento do diabetes tipo 2 diminuem. Caso contrário,

se for obesa e sedentária as chances de desenvolvimento da doença são bem maiores.

Dra. Ana Karina Rego