Postura durante os exercícios!

• 12 de novembro de 2015
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Boa tarde!

A dica de hoje vai ser sobre posturas durante a execução de alguns exercícios.

Aos exercícios sentados devemos tomar cuidado, pois quando os realizamos com pesos acima da cintura, em 90º, prejudicamos nossa coluna; o peso tem a força da gravidade e ao atuar sobre a coluna comprime os discos sinoviais. O exercício feito de forma alternada torna-se mais perigoso dependendo da carga que usamos para realizá-los. Em pé, a força é distribuída para as pernas, então uma leve inclinação nos bancos pode ser a solução para muitos exercícios.

Como vocês podem ver nessa imagem há uma leve inclinação, que é boa! Tanto que se repararem nas setinhas em azul, não acompanham a linha da coluna, pois está na força da gravidade.

Abraço,

Felipe Kogima.